План Щелочная Диета


Спорт и Фитнес - Щелочная Диета
TANbKA | Просмотров: 853



План щелочной диеты следует поддерживать уровень рН жидкости, вырабатываемые в организме, и быстро придет в известность, как способ снижения веса. Различные понятия, связанные с этой диеты были предоставлены в этой статье. Щелочная диета-это новейшее средство используется теми, кто стремится похудеть, или следовать здоровой диете. Основной целью этой диеты является поддержание здоровья клеток организма и, следовательно, органы. Врачи часто рекомендуют эту диету для быстрой потери веса и профилактики различных заболеваний, таких как диабет, артрит, камни в почках, остеопороз, атрофия мышц болезнь, гайморит и т. д.. Однако результаты диеты не были клинически опробованы и документально.

Концепция диеты

Диета основана на убеждении, что тело человека строится по определенной структуре рациона. Это говорит о том, что 75% пищи человека, на самом деле, это должны быть овощи, простые углеводы и простые белки (легкоусвояемая пища); а остальные 25% должны быть жиры, комплекс питательных веществ, и кислотообразующих веществ. Щелочная диета Таблица начертан такой, что она поддерживает баланс между этими простыми продуктами и сложных продуктов.

Как диета работает

Как уже упоминалось выше, эта диета основана на классификации пищевых продуктов на простые и сложные продукты. Эта классификация оказывается полезной, так как организм получает все необходимые питательные вещества и человек не останешься голодным. Это помогает в поддержании уровня рН 7. 4, которые помогают пищеварительной системе расщеплять жирные и кислые вещества эффективно. Потребление волокнистых веществ также увеличивается, что, таким образом, оказывается полезным в процессе пищеварения. Следовательно, общее потребление калорий уменьшается, и пропорционально потребление других питательных веществ тоже поддерживается.

План Питания

Можно легко планировать свое питание на основе списка продуктов, которые являются низкое содержание в кислых. Простой способ сохранить пропорции в проверить следуем "2 в 1" правило, которое гласит, что вы едите два щелочных продуктов для каждого кислой пищи.

Овощи и зерно
План щелочная диета в основном концентрируется на потреблении овощей, так как они являются кладезем различных питательных веществ, как углеводы, белки, витамины и клетчатку. Лучше потреблять свежие и сырые овощи. Овощи, такие как брокколи, капуста, морковь, сельдерей, баклажаны, грибы, репа и цветная капуста должны быть частью ежедневной трапезы. Приготовление овощей в низкокалорийные кулинарные жиры, такие как оливковое масло рекомендуется. Следуя плану, должны сделать это в точку, есть много салата, когда есть мясо. Один может заменить мясо и сыр в рационе с овощами.

Фрукты
Фрукты являются неотъемлемой частью этой диеты, так как все питательные вещества в плодах находится в идеальном балансе, в соответствии с установленной пропорции плана. Все виды фруктов можно употреблять сырые или в виде соков.

Зерновые, бобовые и крупы
Все зерновые, бобовые, и злаки содержат большое количество белков, которые носят комплексный характер. Следовательно, потребление зерна, таких как пшеница и рис должен быть умеренным. Предполагается, что один потребляет простые формы зерна, такие как хлеб из цельной пшеницы.

Мясо и молочные продукты
Мясо и молочные продукты состоят из огромного количества белков, жиров и углеводов. Таким образом, важно, чтобы сократить потребление мяса и яиц, и заменить его зерна или овощей. Пить молоко, конечно, полезно для здоровья, но отнимает слишком много молока, как раз, не очень хороший вариант. Переход на здоровое питание кулинария-это еще один хороший способ, чтобы сократить жир.

Важно, что консультировался с врачом Перед переходом на эту диету. Можно заметить результаты диеты в течение недели. Ощущение свежести утром, лучше дефекации, меньше боли в теле, более спокойный сон некоторые признаки, которые указывают на то, что организм принимает диету хорошо.

Отказ от ответственности: эта статья является только для информационных целей и ни в коем случае не пытайтесь заменить советы, предложенные диетологом.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



План Щелочная Диета План Щелочная Диета